Tuyệt chiêu làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản

Người Nhật ưu tiên các phương pháp chăm sóc sắc đẹp tự nhiên, đơn giản và hiệu quả.

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với thói quen làm đẹp theo truyền thống. Cách chăm sóc sắc đẹp tự nhiên, đơn giản và hiệu quả là những gì phụ nữ trên toàn thế giới muốn học hỏi.

1. Rong biển

nhat-3-9374-1395651583.jpg

Là một trong những thực phẩm có chất chống lão hóa, rong biển xuất hiện trong nhiều phương pháp làm đẹp tại Nhật. Giàu axit béo omega-3, i ốt, vitamin C… rong biển là một thành phần chống viêm tuyệt vời trong chăm sóc da mặt. Loại thực phẩm này được sử dụng để chống lại các vết tấy đỏ và giữ cho làn da trẻ trung. Bột rong biển cũng là một loại dầu gội tự nhiên.

2. Bột và dầu cám gạo

Gạo là một thành phần trong bữa ăn hàng ngày của người Nhật nhưng cũng đóng vai trò quan trọng trong chăm sóc da. Bột cám gạo chứa các chất chống oxy hóa và vitamin, với hiệu ứng trẻ hóa da. Bột có thể sử dụng để rửa mặt, trong khi dầu cám gạo là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, đồng thời tẩy trang hiệu quả.

3. Khăn vải tự nhiên

Phụ nữ Nhật Bản sử dụng các loại khăn rửa, nhưng không phải như bạn thường thấy trong cửa hàng. Khăn này không hề bị tẩy trắng, không nhuộm, được làm từ bông tinh khiết nên có độ mềm mại, kết cấu không đồng đều, giúp tẩy sạch các tế bào da chết hiệu quả nhất mà không cần dùng xà phòng. Các loại sợi tự nhiên sẽ "can thiệp" vào từng nếp gấp của da, làm sạch kỹ mà bạn không cần sử dụng hóa chất.

4. Đậu Adzuki tẩy da chết

Đây là một trong những bí quyết làm đẹp lâu đời nhất Nhật. Đậu Adzuki dạng bột rất khô và tơi, thường được sử dụng như một công cụ tẩy bỏ da chết. Bột đậu thường được trộn với nước, tạo thành hỗn hợp sền sệt, sau đó chà nhẹ nhàng lên da. Phương pháp tự nhiên này giúp làm sạch da và đem lại vẻ mềm mại, rạng rỡ.

nhat-2-8558-1395651584.jpg

5. Vỗ nhẹ da

Phụ nữ Nhật Bản có một cách độc đáo khi thoa kem dưỡng ẩm, thay vì thoa nhẹ nhàng, họ vỗ nhẹ bề mặt da để cải thiện lưu thông. Tăng lượng máu lưu thông là điều rất quan trọng để sản xuất collagen và đem đến làn da trẻ trung, do đó, động tác vỗ nhẹ ảnh hưởng rất lớn đến làn da.

6. Cá

Trung bình, một người Nhật ăn cá nhiều gấp 10 lần so với người Mỹ. Cá giàu axit béo omega-3, giúp tăng tuổi thọ. Sự kết hợp của protein ít chất béo với các khoáng chất và vitamin là một trong những cách giúp làn da sáng hơn. Ăn cá và rong biển là một trong những bí quyết làm đẹp an toàn và tự nhiên nhất của người Nhật.

7. Dầu camellia

Dầu camellia (dầu hoa trà) có khả năng duy trì độ ẩm vượt trội và là một trong những loại dầu thực vật hấp thu nhanh nhất qua da. Đây cũng là một trong những bí quyết chăm sóc tóc của phụ nữ xứ hoa anh đào. Thoa dầu lên tóc ẩm, giúp giữ ẩm và tăng cường độ bóng khỏe. Phụ nữ Nhật Bản sử dụng dầu hoa trà để ngăn ngừa da khô, chăm sóc da mặt và các khu vực khác như khuỷu tay.

8. Trà xanh

Trà xanh có chứa đủ các chất chống oxy hóa, giúp kháng lại các gốc tự do và giữ cơ thể trẻ trung hơn. Trà xanh xuất hiện trong nhiều mỹ phẩm của Nhật Bản. Uống hai cốc mỗi ngày là cách đơn giản nhất để chống lão hóa. Đây là một trong những bí quyết làm đẹp truyền thống ở Nhật.

Mẹo làm đẹp tiết kiệm thời gian vào mỗi sáng

Áp dụng 7 cách dưới đây, bạn có thể nhanh chóng ra khỏi nhà sau khi ngủ dậy mà gương mặt vẫn rạng ngời.

1. Dùng các sản phẩm đa năng

Chì sáp và chì màu là những dụng cụ tuyệt vời khi bạn cần tiết kiệm thời gian. Có thể dùng chúng để vẽ lên môi, tán má hồng và mắt. Tùy thuộc vào lượng chì bạn thoa mà gương mặt có các sắc thái khác nhau. Ngoài ra, nên lưu ý tìm mua các sản phẩm 2 trong 1 hoặc 3 trong 1 như gel chải chân mày kết hợp mascara, kem dưỡng ẩm màu có thể dùng thay kem nền…

Morning-Routines-1322-1394593000.jpg

2. Tái sử dụng vỏ hộp mỹ phẩm

Sau nhiều năm sử dụng mỹ phẩm, bạn sẽ có được hàng loạt loại vỏ hộp khác nhau. Hãy dùng chúng để đựng các sản phẩm riêng biệt, bạn sẽ có hộp đựng son môi, hộp phấn mắt… Bằng cách đó, khi đang vội, bạn không phải mất công lục lọi xung quanh để tìm được món đồ mình cần. Hoặc bạn có thể tự làm những chiếc vỏ hộp carton để đựng đồ.

3. Chọn quần áo và tông trang điểm từ tối hôm trước

Trước khi đi ngủ, bạn cần chuẩn bị trước quần áo phù hợp cho ngày hôm sau. Khi lựa chọn, trong đầu bạn cũng định hình xem mình sẽ trang điểm như thế nào cho hài hòa trang phục, màu mascara, son môi, phấn má…

4. Sắp xếp mỹ phẩm theo thói quen sử dụng

Những sản phẩm bạn ít dùng, nên cất sâu vào phía trong bàn trang điểm, ngược lại, với những thứ phải sử dụng hàng ngày, bạn hãy đặt ở chỗ dễ nhìn thấy.

morning-beauty-routine-9534-1394593000.j

5. Chuẩn bị các loại mỹ phẩm trang điểm cơ bản mang theo người

Một túi nhỏ chứa các sản phẩm trang điểm cơ bản như phấn mắt, phấn má, son môi, mascara… giúp bạn dễ dàng mang theo hàng ngày. Trong những hôm quá vội không kịp trang điểm, bạn có thể đến văn phòng và "tút tát" một chút trong nhà vệ sinh sau đó.

6. Dầu gội khô

Trong những ngày đầu bẩn mà không có thời gian, bạn nên dùng dầu gội khô, vừa nhanh chóng lại sạch sẽ.

7. Sử dụng kem che khuyết điểm thay cho phấn mắt

Nếu không muốn trang điểm mắt quá đậm, bạn hãy thử thoa kem che khuyết điểm vào mi mắt trên và dưới, đôi mắt sẽ tự nhiên mà không nhợt nhạt.

Những lưu ý khi sử dụng mascara

Mascara bền hơn khi chuốt lên lông mi đủ độ ẩm. Bạn có thể tạo độ ẩm cho lông mi bằng dầu ô liu hoặc kem dưỡng ẩm.

1. "Tuổi thọ" của mascara rất ngắn

Thông thường, nếu giữ gìn cẩn thận, bạn có thể dùng mãi lọ mascara mà không thấy hỏng. Tuy nhiên, "tuổi thọ" trung bình của mascara chỉ từ 3 đến 5 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn nên loại bỏ dù mascara vẫn đang dùng tốt. Bởi vi khuẩn đã xâm nhập thông qua những lần sử dụng, và dễ làm mắt bạn bị nhiễm khuẩn.

344bbfd60452eea0-4860d7688f-3949-1395636

2. Tái sử dụng mascara cũ

Sau khi bỏ đi cây mascara đã hết hạn, bạn không nên vứt bỏ mà rửa sạch và giữ lại để sử dụng vào việc khác. Ví dụ, chổi mascara giúp định hình lông mày tốt hơn.

3. Tẩy trang

Nhiều khi chúng ta thường ngại tẩy trang trước khi ngủ bởi nó tốn thời gian, nhưng nếu giữ mascara trên lông mi của bạn qua đêm, nó sẽ khô lại, dễ khiến lông mi bị rụng. Hơn nữa, độ cứng của lông mi do mascara tạo nên dễ ảnh hưởng tới giác mạc khi bạn đang ngủ.

4. Cách làm lông mi dài và dày hơn

Để tận dụng mascara tốt nhất và khiến lông mi dày dặn hơn, bạn nên chuốt phấn bột (dùng tăm bông, thấm vào phấn rôm cho em bé, chuốt nhẹ lên sợi mi), sau đó mới chuốt mascara lên.

istock-000010078857small-4860-1395636419

5. Mascara bền hơn khi lông mi được dưỡng ẩm

Để việc chuốt mascara đem lại hiệu quả cao hơn, trước khi đi ngủ, bạn nên dưỡng ẩm lông mi với dầu ô liu hoặc với bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào, chỉ cần tránh không dính vào mắt. Lông mi có đủ độ ẩm sẽ giúp mascara bám đều bề mặt, không bị vón cục và giữ được lâu hơn.

6. Không nên lạm dụng mascara không thấm nước

Mascara không thấm nước thường được lựa chọn trong ngày cưới, hay khi phải tiếp xúc với nước, nhưng bạn không nên sử dụng hàng ngày vì việc tẩy trang rất khó, giật mạnh ở đầu lông mi dễ làm yếu các sợi và rụng.

7. Mở mắt khi chuốt mascara

Bí quyết để không làm hỏng lớp mascara là bạn phải luôn mở mắt, không chớp, miệng mở rộng. Khi miệng há to, bạn sẽ khó nháy mắt hơn.

The-Exact-Way-in-Selecting-7879-13956364

8. Dùng thìa khi chuốt mascara

Áp thìa nhỏ dưới mí mắt, ngay phía dưới lông mi và bắt đầu chuốt mascara. Ở vị trí này, bất cứ sản phẩm dư thừa nào cũng sẽ bám vào thìa, không lem vào mi mắt.

Những bí mật liên quan đến hệ thống sinh sản của phụ nữ

Màng trinh là phần vô ích, tử cung có khả năng siêu đàn hồi, trong âm đạo có tính axit, không thể xác định chính xác lúc thụ thai… là những điều có thể bạn chưa biết về bộ máy sinh sản nữ giới. 

Các nhà khoa học đã đạt được thành tựu đáng kể trong việc tìm hiểu hệ thống sinh sản của phụ nữ, nhưng tới nay rất nhiều điều vẫn còn nằm trong vòng bí ẩn. Dưới đây là một số thực tế về tử cung, âm đạo và điểm G… cùng với những điều bí ẩn mà đến nay các nhà khoa học chưa thể giải thích được.

Tử cung có khả năng siêu đàn hồi

Khi không cần dùng tới, tử cung khỏe mạnh là một cơ quan nhỏ, dài khoảng 7,5 cm và rộng khoảng 5 cm. Trong quá trình người phụ nữ mang thai, nó thay đổi rất nhanh. Vào khoảng tuần thứ 20, tử cung mở rộng cả bề dài, bề ngang, chạm tới khoảng rốn. Các đỉnh ngoài của tử cung mở rộng, tới cạnh dưới của lồng ngực khi thai khoảng 36 tuần.

female-infertility-causes-and-4259-1428-

Môi trường trong âm đạo có tính axit

Độ pH ở âm đạo trung bình khoảng 4,5 trên thang pH (7 là mức trung tính). Nó tương đương với mức axit của bia hay cà chua. Cộng đồng vi khuẩn hoạt động trong âm đạo duy trì mức axit này. Chẳng hạn, lactobacillus, một nhóm vi khuẩn sản xuất axit lactic, chi phối hệ sinh thái trong âm đạo của nhiều phụ nữ. Những vi khuẩn có lợi và khả năng tạo axit của chúng có thể ngăn cản vi khuẩn có hại di chuyển vào bên trong và trú ngụ.

Màng trinh – phần thừa thãi

Được coi là bộ phận chỉ báo về sự trinh tiết của người phụ nữ, màng trinh thực sự chỉ là mảnh niêm mạc nhỏ ở cửa âm đạo. Nó có thể bị phá vỡ hoặc rách trong lần đầu quan hệ tình dục (hoặc các thâm nhập khác) hay co giãn đàn hồi. Nói cách khác, sự hiện diện hay vắng mặt của màng trinh không nói lên được liệu người phụ nữ từng làm "chuyện ấy" hay chưa. 

Trường hợp hiếm (khoảng 1 trong 2.000 ca), bé gái chào đời với màng trinh bị bịt kín, tức là không có lỗ hở nào cho phép kinh nguyệt ra ngoài khi đến chu kỳ. Trong tình trạng này, cần rạch một lỗ nhỏ để khắc phục. 

Điểm G tồn tại hay không? 

Điểm G, một khu vực nằm trong âm đạo được cho là vô cùng nhạy cảm khi kích thích tình dục, vẫn gây nhiều tranh cãi. Theo các nghiên cứu, nhiều phụ nữ khẳng định chắc chắn họ có cực khoái điểm G, nhưng kiến thức giải phẫu học về khu vực này vẫn còn ít ỏi.

Gần đây nhất, một bác sĩ phẫu thuật ở Florida (Mỹ) tên là Adam Ostrzenski tuyên bố đã tìm thấy sợi dây chằng của mô cương cứng trong tử thi của một phụ nữ 83 tuổi – có thể là bằng chứng giải phẫu về điểm G. Nhưng các nghiên cứu khác cho biết cấu trúc này có thể là bất cứ thứ gì, từ một nhánh nội bộ của âm vật đến một tuyến bị xác định nhầm. Hơn nữa, chưa có ghi nhận nào khẳng định người phụ nữ này từng đạt cực khoái âm đạo hay không, do vậy tuyên bố về cấu trúc điểm G này khó tin. Hiện nay, câu hỏi liệu điểm G là có thực hay chỉ huyễn hoặc, là một phần mở rộng của âm vật hay một phần mô riêng độc đáo, vẫn chưa có câu trả lời thỏa đáng.

Đôi khi, nhiều thứ được nhân đôi

Trong một số trường hợp rất hiếm, người phụ nữ sinh ra đã có tử cung đôi. Điều này xảy ra khi hệ thống sinh sản được hình thành trong bào thai, tử cung bắt đầu tạo ra hai ống để kết hợp với nhau tạo thành một cơ quan. Khi các ống không hợp nhất lại, mỗi cái sẽ trở thành một tử cung riêng. 

Đôi khi âm đạo cũng được nhân đôi, tạo ra hai con đường vào mỗi tử cung. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này không có triệu chứng gì, mặc dù có hiện tượng kinh nguyệt bất thường hay gặp khó khăn về sinh sản có thể là gợi ý cho thấy hệ thống sinh sản có vấn đề.

Định rõ thời điểm mang thai không đơn giản

Bạn không thể biết chính xác mình có thai từ lúc nào, và hầu hết phụ nữ được coi là có thai thậm chí trước khi họ thụ thai. Các bác sĩ thường xác định thời điểm có thai bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối, vì đa số chị em không chắc chắn về ngày họ thụ thai nhưng có thể nhớ chu kỳ kinh gần nhất.

Cũng không thể xác định thời điểm thụ tinh và thai kỳ không thể được xác nhận cho đến khi phôi phát triển trên thành tử cung (đó là lý do tại sao thử thai tại nhà không chính xác lắm cho đến khi phụ nữ bị chậm kinh ít nhất 1 tuần).

Băng vệ sinh đã thay đổi rất nhiều

Ngày nay, phụ nữ có thể thấm máu chu kỳ kinh bằng băng vệ sinh dạng miếng, dạng tăm bông hay hình cốc, thậm chí làm mất hẳn kinh bằng hoóc môn. Phụ nữ thời xưa phải sáng tạo hơn nhiều. Dưới đây là các nguyên liệu phụ nữ sử dụng trong những ngày "đèn đỏ":

– Giấy cói mềm (Ai Cập cổ đại).

– Xơ vải bọc gỗ (Hy Lạp cổ đại).

– Giấy (Nhật cổ đại).

– Vải cotton thấm hút tốt (Mỹ thời kỳ những năm 1800-1900).

– Băng Xenluloza (Pháp, những năm đầu 1900).

Những điều nên tránh khi tắm

Cò kỵ cơ thể khi ngoài trời mưa bão, tắm ngay trước khi ngủ, làm "chuyện ấy" dưới vòi hoa sen… có thể gây hại cho sức khỏe và làm bạn bị thương. 

Phòng tắm có thể trở thành nơi nguy hiểm khi bạn thực hiện những việc dưới đây:

Tắm khi đang bão

Sẽ là nguy hiểm khi ở gần bất kỳ hệ thống ống nước hay dây điện nào lúc đang có bão, tiến sĩ Mary M. Cooper, chương trình nghiên cứu tai nạn thương tích liên quan tới sét tại ĐH Illinois ở Chicago (Mỹ) cho biết. Tránh tắm dưới vòi hoa sen, ngâm bồn, rửa chén bát, chơi game, làm việc với máy tính và nói chuyện bằng điện thoại có dây thời điểm đó. Sét có thể đánh vào đường dây điện hay mặt đất và xuyên qua các đường ống. 

the-shower-2535-1394852910.jpg

Dùng vòi hoa sen quá cũ

Gần 1/3 số vòi hoa sen có chứa vi khuẩn tiềm ẩn những nguy cơ, theo kết quả một nghiên cứu từ ĐH Colorado ở Boulder (Mỹ). Đó là vì trên các vòi hoa sen đầy các khe, kẽ, là ngôi nhà lý tưởng cho vi khuẩn. Bạn có thể làm sạch vòi hoa sen bằng chất tẩy rửa nhưng vi khuẩn sẽ vẫn phát triển trở lại. Không những thế, vòi hoa sen phun sương hay tạo tia nước mạnh thường chứa vi khuẩn có hại và có thể xâm nhập vào sâu trong đường hô hấp của bạn, tác giả nghiên cứu Norman R. Pace, cho biết. Sử dụng kiểu dàn phun mưa hay vòi chảy một dòng là tốt nhất.

Tắm mà không có thảm lót chân

Theo một báo cáo năm 2011 từ Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ, hơn 230.000 tai nạn thương tích xảy ra trong phòng tắm trong một năm. Gần 20% số ca này là do trượt chân. Đặt vải chống trượt hoặc một tấm thảm trong phòng tắm và có thể lắp thêm các thanh vịn bên trong và bên ngoài khu vực này để giảm trượt ngã. 

Quá lạm dụng xơ mướp để kỳ cọ

Xơ mướp rất tốt để tẩy tế bào chết và làm bong da chết, nhưng nó cũng là nơi dung nạp các mầm bệnh. Nên giặt sạch xơ mướp của bạn mỗi tuần một lần bằng xà phòng hoặc ngâm với giấm pha loãng. Ngoài ra, sau mỗi lần tắm hãy vắt hết nước và treo ở chỗ nào càng nhanh khô càng tốt. Và nếu bạn muốn chuyển sang dùng bông tắm, cũng cần giặt sạch, phơi khô mỗi tuần.

Tắm trước khi ngủ

Tắm vào buổi đêm có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian buổi sáng, đặc biệt nếu bạn thích ngủ nướng. Nhưng đừng tắm ngay trước khi đi ngủ. Tắm nước nóng nên thực hiện hai giờ trước khi ngủ vì nhiệt độ thay đổi có thể gây nhiễu cho nhịp sinh học cơ thể bạn, một nghiên cứu công bố trên tạp chí The American Journal of Biology cho biết.

Làm "chuyện ấy" khi tắm

Bồn tắm trơn trượt, dòng nước nóng và phòng chật khó di chuyển khiến phòng tắm không phải là chốn lý tưởng cho sex, đó là chưa nói tới mối nguy dễ bị trượt ngã trong khi hành sự. 

Lou Page, tác giả của The Great Lover Playbook, cho biết bạn có thể làm mọi thứ trong phòng tắm, ngoài một cuộc yêu trọn vẹn để tránh các tai nạn do trượt, ngã. Hãy để dành việc này khi bạn đã ở nơi khô ráo.

Những bệnh lý cần nghĩ đến khi đau ngực

Đau ngực là một trong những triệu chứng thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Đây có thể chỉ là biểu hiện của bệnh lý không nguy hiểm nhưng cũng có thể là chỉ điểm cho các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn có khả năng ảnh hưởng đến cuộc sống của bệnh nhân.

Tại Mỹ, 25% dân số có triệu chứng đau ngực, ít nhất 1-2% trường hợp khám bác sĩ là vì nguyên nhân này. Mặc dù đây là triệu chứng có thể nguy hiểm nhưng có đến 77% bệnh nhân đau ngực từ chối đi khám và tầm soát các bệnh lý tim mạch.

Ảnh: ericksontribune

Đau ngực do tim và không do tim

Thông thường khi bị đau ngực, bệnh nhân nghĩ đến bệnh tim và tìm bác sĩ tim mạch để tư vấn. Trong số bệnh nhân đau ngực đến khám, có khoảng 11-39% người thực sự có bệnh lý mạch vành (bệnh lý mạch máu nuôi tim). Bên cạnh đó, 45-50% bệnh nhân đau ngực nhập khoa cấp cứu là do tim mạch, phần còn lại là do nguyên nhân khác.

Đau ngực do nguyên nhân mạch vành (mạch máu nuôi tim) có đặc điểm sau:

– Đau ngực sau xương ức (ở vùng giữa ngực), đau lan lên phía cằm và tay trái.

– Khó thở.

– Vã mồ hôi.

– Buồn nôn hoặc nôn ói.

– Ngất.

– Tim đập chậm hoặc nhanh hơn bình thường (rối loạn nhịp tim).

Bên cạnh nguyên nhân mạch vành, đau ngực còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác cần phải đến khoa cấp cứu ngay:

– Bóc tách động mạch chủ ngực: Tình trạng rách thành mạch máu do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất là do tăng huyết áp.

– Thuyên tắc động mạch phổi: Do cục máu đông hoặc các nguyên nhân khác đi đến và làm tắc động mạch đưa máu lên phổi.

– Tràn khí màng phổi: Đau một bên ngực phải hoặc trái kèm khó thở nhiều, do  không khí xuất hiện trong khoang màng phổi làm xẹp phổi.

Trong các nguyên nhân trên, đau ngực do mạch vành hoặc do bóc tách động mạch chủ thường xuất hiện ở những bệnh nhân có yếu tố nguy cơ tim mạch: lớn tuổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, trong gia đình có người bị bệnh lý tim mạch…

Ở người trẻ hơn 40 tuổi, đau ngực thường do các bệnh lý ngoài tim mạch như:

– Đau cơ thành ngực.

– Herpes vùng thành ngực: Tình trạng nhiễm virus Varicella – zoster, dân gian gọi là dời leo.

– Trào ngược dạ dày – thực quản.

Vì đau ngực là một trong những triệu chứng thường gặp và có nhiều nguyên nhân, trong đó có những bệnh lý nguy hiểm, tiến triển nhanh như bệnh mạch vành, bóc tách động mạch chủ hay thuyên tắc động mạch phổi, do vậy các bệnh nhân có triệu chứng này nên đi khám và tầm soát nguyên nhân sớm để tránh tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn, khả năng điều trị khó khăn hơn.

TS.BS Nguyễn Hoàng Định

Những thực phẩm có tác dụng chữa bệnh

Không chỉ là bài thuốc dân gian truyền miệng, súp gà thực sự làm dịu cơn cảm lạnh. Thịt gà chứa một loại axit amin gọi là cysteine​​, giúp giảm lượng chất nhầy trong phổi, và nước dùng nóng hổi giúp giữ ẩm cho mũi, ngừa mất nước.

Ảnh: Womenshealthmag.

Đôi khi bạn cố gắng hết sức để chống lại bệnh cúm và mùa đông ảm đạm, nhưng gần như không thể tránh khỏi việc gặp những đợt sổ mũi nhẹ ở vài thời điểm trong năm. Khi bạn bị bệnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để có thể hoạt động. Vì cơ thể phải làm việc vất vả hơn để chống nhiễm trùng, đặc biệt là khi nó phải chiến đấu với thân nhiệt cao hơn do cảm sốt. Do đó để cơ thể có thể làm việc hiệu quả, bạn cần bổ sung "nhiên liệu", tức là dinh dưỡng từ thức ăn.

1. Các loại thực phẩm giúp bạn chống cảm lạnh

Cách tốt nhất để đối phó với cơn cảm lạnh là uống nhiều nước và ăn các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất nên ăn:

Súp gà

Không chỉ là "bài thuốc dân gian truyền miệng" của phụ nữ, súp gà thực sự có thể giúp làm dịu cơn cảm lạnh. Thịt gà chứa một loại axit amin gọi là cysteine​​, giúp giảm lượng chất nhầy trong phổi. Nước súp nóng hổi giúp giữ ẩm cho mũi, ngăn ngừa mất nước, đồng thời chống lại chứng viêm họng. Thêm vào đó, các thành phần khác có thể giúp cơ thể chống lại cơn cảm lạnh bằng cách ngăn chặn xung huyết và viêm nhiễm ở các bộ phận của cơ thể.

Trà nóng

Nước ấm có thể làm dịu cơn đau họng và giảm tình trạng sung huyết, do đó các thức uống như trà xanh giàu chất chống oxy hóa chống nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, rất lý tưởng để giữ nước cho cơ thể và cũng giúp trị chứng nghẹt mũi. Nếu bạn không thích trà, uống nước chanh nóng cũng rất hiệu quả.

Trái cây họ cam quýt

Trong khi trái cây họ cam quýt không phải là phương thuốc chữa bách bệnh, nhưng lớp trắng mềm mại dưới lớp vỏ của cam, chanh, bưởi, chanh lá cam chứa chất flavonoid, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng tốc độ phục hồi.

Kem trái cây

Giữ ổn định quá trình hydrat hóa trong cơ thể là điều cần thiết khi bạn bị cảm lạnh. Sự cân bằng này có thể hạn chế lượng chất nhầy và chứng xung huyết. Nhìn chung ăn trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng kem trái cây sẽ là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình hydrat hóa, đặc biệt mang lại cảm giác dễ chịu cho cổ họng. Sẽ càng tốt hơn nếu đó là kem gồm 100% nước ép trái cây hoặc trái cây.

Món ăn nhiều gia vị

Thức ăn nhiều gia vị có thể khiến bạn chảy nước mũi và nước mắt, nhưng chúng cũng giúp thông mũi tự nhiên rất hiệu quả. Ăn ớt, wasabi (bột gia vị của Nhật Bản, có vị như mù tạc), hoặc cải ngựa giúp giảm các triệu chứng xung huyết.

2. Các loại thực phẩm tốt cho dạ dày

Khi gặp phải các vấn đề về dạ dày (có thể đi kèm với bệnh cúm), giữ cho cơ thể luôn đủ nước và ăn những thực phẩm đơn giản, dễ tiêu hóa là con đường nhanh nhất để phục hồi. Dưới đây là một vài loại thực phẩm phù hợp nhất:

Bánh quy giòn và bánh mì nướng

Bánh quy giòn và bánh mì nướng không chứa muối, hoặc ít muối, rất dễ tiêu hóa. Những thực phẩm giàu tinh bột này sẽ không làm trầm trọng thêm tình trạng buồn nôn bạn có thể gặp, và giúp ổn định tiêu hóa. Chúng đặc biệt hữu ích cho bạn sau khi nôn.

Chuối

Chuối rất giàu kali, thường bị rút cạn khi bạn vã mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Chúng cũng dễ tiêu hóa, giúp giảm nhiệt độ cơ thể và bổ sung các ion bị mất.

Gừng

Nghiên cứu cho thấy gừng cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa, làm dịu chứng buồn nôn và các bệnh về dạ dày khác như táo bón, đầy hơi, nôn mửa. Uống trà gừng hoặc gừng thái lát (để tránh cacbonat gây ảnh hưởng đến dạ dày) giúp giữ cho cơ thể đủ nước, đồng thời làm dịu sự khó chịu ở vùng bụng.

Mất ngủ có thể phá hủy tế bào não

Nghiên cứu do một nhóm nhà khoa học ĐH Y Pennsylvania (Mỹ) thực hiện. Trong đó, những con chuột thí nghiệm được giữ không ngủ để mô phỏng loại mất ngủ thường gặp trong đời sống hiện đại của con người, chẳng hạn làm ca đêm. Tác động của thiếu ngủ kéo dài được xem xét trên một nhóm tế bào nhất định có chức năng giữ cho não bộ tỉnh táo.

Mất ngủ mãn tính ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ảnh: bbc.co.uk

Mất ngủ mãn tính ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ảnh: bbc.co.uk

Sau nhiều ngày duy trì thói quen ngủ tương tự công nhân làm ca đêm 3 ngày một tuần, với chỉ 4-5 giờ ngủ trong suốt 24 tiếng, 25% tế bào thần kinh ở chuột đã mất đi. Theo các chuyên gia, đây là bằng chứng đầu tiên cho thấy mất ngủ có thể phá hủy các tế bào não.

Giáo sư Sigrid Veasey từ Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ và Nhịp sinh học thần kinh phát biểu: “Hiện chúng ta đã có trong tay bằng chứng cho thấy mất ngủ gây ra những thương tổn không thể đảo ngược. Tuy nhiên, vẫn cần thận trọng vì thử nghiệm trên động vật đơn giản hơn so với nghiên cứu ở người”.

Bà cũng cho biết sắp tới nhóm sẽ nghiên cứu não bộ trên tử thi những công nhân làm ca đêm nhằm tìm kiếm bằng chứng tương tự ở người.

Nói về phát hiện mới được công bố trên tập san Neuroscience, giáo sư Hugh Piggins từ ĐH Manchester cho rằng: “Các tác giả nghiên cứu đã tạo ra mẫu hình minh họa cho mất ngủ vì làm ca đêm ở người; đồng thời chứng minh tác động bất lợi của mất ngủ mãn tính tới sức khỏe thể chất lẫn tinh thần”.

Chuyên gia này nhận định, kết quả trên phù hợp với nhiều báo cáo khoa học bàn về tầm quan trọng của chu kỳ ngủ và nhịp sinh học tới sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nó cần được kiểm nghiệm lại bởi các nghiên cứu chuyên sâu.

Thông qua phát hiện này, các nhà khoa học còn tin tưởng sẽ chế tạo được một loại thuốc có khả năng bảo vệ tế bào não bằng việc kích thích một loại hóa chất tự nhiên giúp hồi phục giấc ngủ trong tương lai.