Tag Archives: thực phẩm dưỡng da

5 loại thực phẩm hoàn hảo để dưỡng da

Dầu dừa, bơ hạnh nhân, hạt Chia, chocolate đen… chứa nhiều chất xơ, omega 3, axit béo có lợi cho da.

1. Dầu dừa

Loại dầu này thường được sử dụng để chế biến các món ăn Thái Lan, Ấn Độ… Dầu dừa chứa đầy đủ các MCFAs (chuỗi axit béo trung bình) giúp cơ thể chuyển hóa nhanh, tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc.

2. Bơ hạnh nhân

DSC04160-5710-1395459284.jpg

Là một nguồn chất xơ và protein tuyệt vời, bơ hạnh nhân có thể giúp cơ thể bạn giảm mỡ và gọn gàng hơn khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm bổ dưỡng này còn chứa vitamin E, mangan, selen, giúp cho tóc sáng bóng. Vitamin E trong hạnh nhân và bơ hạnh nhân còn bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E và tinh dầu hạnh nhân còn có thể sử dụng trực tiếp lên cơ thể, như một loại huyết thanh làm đẹp.

3. Hạt Chia

Hạt Chia có chứa chất xơ, protein, phốt pho, chất chống oxy hóa và omega-3. Các omega 3 (một loại axit béo) đem lại lợi ích cho làn da bằng cách giúp tăng cường các tế bào, trong khi vẫn đào thải chất độc. Bạn có thể kết hợp loại hạt này để làm bánh hoặc pha với sữa uống mỗi sáng.

4. Resveratrol

resveratrol-4272-1395459284.jpg

Resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa, chống lão hóa mạnh nhất mới phát hiện ra trong những thập kỷ gần đây và chỉ những năm gần đây mới chiết xuất dạng tinh khiết. Nó được tìm thấy chủ yếu trong rượu vang đỏ. Resveratrol có tác dụng chống các chất oxy hóa mạnh hơn vitamin E, nó dập tắt các tác dụng phá hủy tế bào của gốc tự do ở mọi tổ chức.

5. Chocolate đen 70%

Trong chocolate có chứa chất chống lão hóa, được gọi là flavonoids. Đây là những chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do để bảo vệ làn da khỏi lão hóa, tia UV gây hại và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, quá trình đổi màu da… Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy, những người thường ăn nhiều chocolate có chứa lượng flavonol cao thường có làn da giàu độ ẩm, ít nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Công thức làm đẹp pha trộn cả 5 loại thực phẩm dinh dưỡng trên:

Chuẩn bị:

– 1,5 quả chuối để ngăn đá

– 1 muỗng hạt Chia

– 1 muỗng resveratrol

– 3 chén rau bina

– 2 cốc sữa hạnh nhân không đường

– 1 muỗng dầu dừa

– 1 muỗng rau xanh

– đá (tùy sở thích)

Cách làm:

Trộn tất cả nguyên liệu này trong máy xay sinh tố cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt, mịn. Cho thêm sữa hạnh nhân hoặc đá để làm mát theo ý thích của bạn. Uống mỗi bữa một cốc hỗn hợp này, một ngày ba lần để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong.